blog

Rust, rust, rust mijn advies in de kraamperiode

In een niet Westerse omgeving is het normaal dat er voor de kraamvrouw wordt verzorgd door andere vrouwen. Dit kan door het overnemen van de zorg van de ouderen kinderen, maar ook door het (avond)eten te maken of door het huishouden over te nemen zoals stofzuigen en was.

Maar hoe de je dat in onze maatschappij?

Begin bij het begin. Dus de eerste 5 dagen blijf je in bed, daarna 5 dagen op het bed en daarna 5 dagen rondom het bed. Het klinkt heel simpel, maar het vergt enige discipline. Immers zijn we gewend dat alles maakbaar is en snel te ‘fixen’. Maar vergeet vooral nu niet dat je lichaam er 9 maanden over heeft gedaan om een mens te creëren, verwacht niet van jezelf dat je binnen 4 weken weer alles kan.

In de eerste 12 weken zal je de grootste hormoon verschuiving meemaken die een lichaam aankan. Zelfs tijdens je puberteit of menopauze gaan er niet zoveel hormonen door je lijf als het moment na je bevalling. Ongeacht of je vaginaal of via een keizersnede bent bevallen.

Je lichaam gaat als een gek te werk om je baarmoeder kleiner te maken, je borstvoeding aan de gang te krijgen, je lichaam te reinigen (bloedingen) om alle hormonen die nodig waren om een mens te creëren en jullie beide in goede gezondheid te houden, te ontdoen.

Je kan dit enigszins vergemakkelijken door rust te nemen en je lichaam de tijd hiervoor te gunnen. Door jezelf te verwennen met bijvoorbeeld een massage en drie maal daags een goede (warme) maaltijd.

Rust houdt in dat je alle huishoudelijke taken dan ook uitbesteed. Mocht je geen keukenprins(es) als partner hebben, dan kan je wellicht wel een mealtrain organiseren of post partum maaltijden laten bezorgen. Uiteraard kan je natuurlijk ook zelf je vriezer vullen met allerlei maaltijden. Stel zware huishoudelijke taken uit, bijvoorbeeld stofzuigen doe dit NIET de eerste 6 weken. Mocht je een keizersnede hebben gehad of gepland staan, de eerste 6 weken zijn cruciaal voor je herstel.

Soms gaat je herstel minder snel dan gehoopt, maak dan ook gebruik van de diverse regelingen die Nederland heeft. Soms kan 4 weken langer thuis blijven, een groot verschil maken in wat je fysiek en mentaal aan kan. In Nederland worden vrouwen redelijk vlot geacht weer te gaan werken, terwijl in sommige andere Europese landen je pas na 1 jaar weer hoeft te werken. Wees vooral niet te streng voor jezelf. Je bent immers net (opnieuw) moeder geworden en het is wennen aan de nieuwe situatie.